zmiany w

[...] 47cm -->40,5cm OBWÓD UDA: 69cm -->62,5cm OBWÓD BIODER: 119cm -->109cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 104cm-->91cm OBWÓD TALI 92cm -->82,5cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102cm -->95cm WAGA 92,7kg --> 91,1kg -->82,6kg Bardzo ładnie. Powinnaś sobie robić fotki w tych samych pozach - dopiero by było widać zmiany. To fajna pamiątka i dodatkowy motywator.

[...] się do Igrzysk Olimpijskich w Pekinie czy Mistrzostw Świata Juniorów w Bydgoszczy. Oraz - że wybory, które odbędą się w PZLA jesienią, przyniosą wreszcie istotne zmiany. Ostatnie kilkanaście lat zostało w dużej mierze zmarnowanych - nie mamy żadnych wyników w biegach, PZLA nie ma dużego sponsora, zawodnicy kończą kariery z powodu [...]

cotunia nie wierz ze przekonasz kolezanke do zmiany upodobań żywieniowych, nic jej nie przekona najprawdopodobniej to ni ejest efektem warunków zewnętrznych nawet najgorszych to tylko chęć zmian ktora nagle czlowieka nachodzi. Po prostu jest sie gotowym zmienic cos w swoim zyciu. Niby proste i oczywiste ale niestety wiele ludzi nie zrobi tego [...]

[...] ze wzgledu na zmienne promocje . Oplacalnosc jest zalezna od kursu funta niestety ... generalnie takie produkty jak komputery,odzywki ,spalacze maja identyczne ceny +/- zmiany kursu walut w calej EUROPIE :) Tylko jedzenie i rachunki sa inne. Gdyby znac kierowce co jezdzi do UK i z powrotem ,to mialo by to sens . Odeszly by koszty [...]

Dziękuję, zastosuje się do Twoich zaleceń. Nie będę ukrywała że jednak jestem trochę zawiedziona wynikami. Niemniej jednak dobrze je znać żeby wprowadzić zmiany :-) tymbardziej że mam takiego doradcę. Edit. Nie wiedziałam że głodówki maja negatywny wpływ na wysokość LDL, a wszystko wskazuje na to że robienie badań po 20 godzinach nie jedzenia to [...]

A optycznie lustro sa zmiany? Tez redukuje od dawien dawna, waga w miejscu albo na plus (dramat) ale lustro pokazuje niewielki progres. Jak nie zetne ponizej 2kkcal to waga nie zejdzie. Cardio wykrecam nawet 5h week

Mitrening zajmuje srednio kolo 2h. Ale to dlatego ze jeszczce nie mam dokladnie zrobionego plany treningowego i caly czas kombinuje wprowadzam zmiany. Jesli mozesz to napisz co bys zmienil w moim treningu zarowno na sile jak i na mase. Dodam jeszczce ze do tej pory moj treningi nie byly zbyt ciezkie wiec regeneracje zrobie po treningu silowym i na [...]

W pasie widać, że sporo poszło przez co plecy są jeszcze szersze, poza tym ładnie wycięte. Niezły postęp! Wrzuć większe zdj, żeby były lepiej widoczne zmiany!

musze z sorem pogadać to może coś mi da nt patologgi układu kostnego i mieśniowego w przypadku otyłości. Całe zmiany są bardzo ciekawe i łatwo można zaobserwować na sobie ;-)

z 3k możesz zacząć, tak optymalnie i pożźniej, jesli cos bd nie tak - nie peirdziel się po 100, walnij od razu 250-300kcal różnicy tygodniowej, łatwiej się "odnajdziesz;-) następne zmiany dopiero w momencie stagnacji;-)

e tam, mozesz nie wstawiac, ale przynajmniej zrob dla siebie bo po zdjeciach dobrze obserwuje sie zmiany. A jak poogadasz zdjecia dziewczyn to nie wszystkie sa laskami odchudzajacycmi sie z jednego miejsca, czesc tez ma z czego sie odchudzac i czesc wstawila swoje zdjecia, ale przymusu nie ma Ale dlaczego tak dziewnie, chodzi o to by jak [...]

[...] cudownie" - mam nadzieje ze tak bedzie do końca - ze nie kryje sie jakas przykra niespodzianka.... Zdjecie nowej kolacyjki - jak pisałem tydzień temu przekonali mnie do zmiany diety - tj. wyrzucenia makaronu a zastawpienie tłuszczami - powiem szczerze ze byłem sceptycznie nastawiany do tego ,ale...... ....bardziej z bliska: Nasiona w ilości [...]

Treningi rozpoczynam od nastepnego tygodnia, wiec wtedy wprowadzam zmiany. Jezeli chodzi o wegle to rozumiem, ze ich wysoka podaz jest podyktowana przede wszystkim duzym wysilkiem. Z obserwacji mojego organizmu wynika, ze po zwiekszeniu ilosci tluszczy i wlasnie wegli najszybciej szla masa (ta w pasie rowniez ). Zwiekszenie bialka zwierzecego [...]

Zwycięstwo 3-1 praktycznie przesądza losy dwumeczu. Hattrick Messiego i owacja na stojąco podczas zmiany. Brawo! Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2009-01-06 22:07:36

[...] zdoła również chociaż część tych osiągnięć w zbliżającym się roku powtórzyć. Na pewno będzie miała bardzo trudno bo teraz już każdy rywal niesamowicie się mobilizuje żeby bić mistrza. To co jest dla Barcy optymistyczne to że oprócz uznanych już gwiazd ma kilku bardzo obiecujących młodych graczy: Pedro i Jeffren dali wczoraj świetne zmiany.

[...] Ani Błachowicz ani Teixeira nie powinni mieć problemów w doprowadzeniu do walki wieczoru ale nie ma wątpliwości, że Prochazka dostarczy fajerwerków jeśli zajdzie potrzeba zmiany zawodnika. 29-latek ma ogromne doświadczenie, mimo że w UFC walczył do tej pory tylko dwa razy, a porażki jako zawodowiec nie zaznał od 2015 roku. Z dwoma zwycięstwami [...]

[...] ze mamy mniejszy wydatek energetyczny ale .... czy faktycznie jest to az tak rygorystyczna zasada ktorej sie trzeba sztywno trzymac ? czy mozna sobie rozpracowac diete w taki sposob ze w DT mamy tyle samo kcal jak w DNT. oczywiscie mowimy tu o osobie ktora nie jest zawodnikiem a kims kto jest na poczatku swojej kariery zmiany sposobu odzywiania.

od poprzedniego treningu zamiast aerobów robię HIIT, 30 -30 x 5. zmiany pogody wpływają troche destrukcyjnie na moją dietę: albo nie chce mi się jeść, albo mam straszną ochotę na węglowodany, pożeram ananasy w nadziei że ich właściwości spalające to nie mit;) także jabłek sobie nie odmawiam... dzisiaj będzie cięzko, bo idę na grila do kumpla, [...]

na klacie zmiany jakoś bardzo jeszcze nie widać tylko lekki zarys, ale najważniejsze brzuch zaczyna się cofać i jak na moje oko z tym jest różnica, a wymiar w pasie jak poleciał ? :-)

[...] zastąp je ryżem najlepiej brązowym lub dzikim albo od czasu do czasu kaszą unikaj białego pieczywa oraz nadmiernej ilości owoców przede wszystkim zacznij pić dużo wody sadzę że te drobne zmiany powinny przynieść korzysci poczytaj te artykuły ktore polecam ( także atlas ćwiczeń - trening domatora ) a potem jeśli bedą watpliwości pytaj Pozdr